Skip to content
site-logo

Save the Mama

  • Home
  • Over
  • Contact
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Shop
    • Asbakken
    • Cold cup
    • Onderzetters
    • Sleutelhangers
    • Plateau
    • Skulls
    • Geen categorie
  • Winkelwagen
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Shop
    • Asbakken
    • Cold cup
    • Onderzetters
    • Sleutelhangers
    • Plateau
    • Skulls
    • Geen categorie
  • Winkelwagen
5 x simpele gezonde ontbijtjes
Food

5 x simpele gezonde ontbijtjes

7 september 20167 oktober 2016 Esmeralda 7 comments

Vroeger opstaan

Na een aantal weken goed van het padje te zijn geweest wat betreft het gezonder eten en kilo’s kwijt te raken waag ik weer een poging. De afgelopen periode ben had ik totaal geen motivatie en heb ik weer genoeg rommel gegeten. Erg lekker maar het moet ook eens ophouden. Ik heb besloten om even niet koolhydraatbeperkt te eten, wel een poging gedaan maar krijg het niet voor elkaar. Voorlopig ga ik gewoon gezond eten en goed opletten wat ik naar binnen werk, dat is alvast een begin. Ik trek er in de ochtend zelfs meer tijd voor uit, ik ga vroeger opstaan zodat ik elke ochtend een lekkere verse ontbijt smoothie kan maken en deze mee kan nemen naar mijn werk. Er zijn natuurlijk nog veel meer gezonde ontbijtjes, ik ga ze met je delen misschien heb jij er ook iets aan.

5 x simpele gezonde ontbijtjes

———————————————————————————-

Ontbijt smoothie

-200 ml Yoghurt of plantaardige melk

-1 halve banaan

-Stevig handje aardbeien (bevroren)

-2 volle eetlepels havermout

Doe alles in de blender en na een minuutje heb jij een heerlijke koude ontbijtsmoothie.

Groente shake

-60 gram spinazie

-20 gram havermout

-1 banaan

-1 theelepel cacaopoeder

-1 kopje water

Stop alles in de blender en de rest gaat vanzelf.

Omelet met groenten

-2 eieren

-Kokosolie

-Zeezout

-Peper

-Groente naar keuze

Doe een beetje kokosolie in een koekenpan, bak de groenten beetgaar. Daarna voeg je de geklopte eieren toe, met peper en zeezout. Ik gebruik meestal groenten die ik van de vorige dag over heb. Deze zijn natuurlijk al gekookt en kost het bakken van de omelet minder tijd.

Bananen pannenkoekjes

-1 rijpe banaan, hoe rijper hoe zoeter

-2 eieren

Prak de banaan, klop hier de eieren doorheen en bakken maar. Erg lekker en gezond want je hebt geen zoetmaker nodig.

Gezonde ontbijtjes

Griekse yoghurt met walnoten

-Bakje Griekse yoghurt

-Klein handje gehakte walnoten

Mocht de yoghurt niet genoeg voor je zijn kan je er een gekookt eitje los bij eten. Dat doe ik vaak en ben je net even iets langer verzadigd. Je kan er natuurlijk ook wat fruit aan toevoegen, ook erg lekker.

Wat eet jij vaak als ontbijt? Heb je nog tips voor mij voor gezonde ontbijtjes?

Gerelateerd

Recept

Related Posts

Koolhydraatarme amandelmeel cupcakes
Koolhydraatarme amandelmeel cupcakes
Koolhydraatarm ontbijt of lunch met gegrilde groente
Koolhydraatarm ontbijt of lunch met gegrilde groente
Koolhydraatarme lasagne ovenschotel zonder pasta
Koolhydraatarme lasagne ovenschotel zonder pasta
Koolhydraatarme cake met walnoten
Koolhydraatarme cake met walnoten

Berichtnavigatie

Aardbeienlimonade homemade en suikervrij
Cool bear pers event met ambassadeur Lange Frans

7 comments

  1. sammie schreef:
    7 september 2016 om 11:10

    Vooral de pannenkoekjes klinken goed! Ik ontbijt eigenlijk alleen maar in het weekend.

    Beantwoorden
  2. Nicole schreef:
    7 september 2016 om 20:49

    Ik pak soms yoghurt (optimel 0% haha) met fruit, soms een boterham met magere filet, soms een cracker met gekookt ei.. Een omelet met groente vind ik meer voor de lunch.. dus dat zal ik niet snel pakken..

    En een eimuffin is ook wel lekker in de ochtend alleen is al tijd geleden dat ik dat maakte!

    Beantwoorden
  3. Jonna@Burgertrutjes schreef:
    7 september 2016 om 21:06

    Ik hou van bananenpannenkoekjes, maar dan wel het liefst met stroop!

    Beantwoorden
  4. YuSt schreef:
    7 september 2016 om 21:42

    Heerlijke tips! Ik hou het op kwark met muesli. Eventueel aangevuld met honing en proteine!
    Ik mag nog steeds geen fruit, blijft lastig…

    Beantwoorden
  5. Cindy - levenalsmama.nl schreef:
    7 september 2016 om 21:43

    Ik eet tegenwoordig ook vaak griekse yoghurt als ontbijt, het liefst met walnoten, blauwe bessen en aardbeien! Jammie. Die andere ontbijtjes klinken ook goed!

    Beantwoorden
  6. Sjoukje - meergeldminderstress.nl schreef:
    8 september 2016 om 22:10

    Lekkere dingen allemaal!
    Wij eten ‘s morgens allemaal havermout met sojamelk en diepvriesfruit. Vezeltjes, vitamientjes en genoeg vulling voor de hele ochtend. Win win 🙂

    Beantwoorden
  7. Roelina schreef:
    9 september 2016 om 08:40

    oh, lekker vooral die bananenpannekoekjes, ga ik zeker proberen. Ik ontbijt (afgezien van de dagen dat ik gewoon voor een plak volkorenbrood kies met mager beleg) vaak (griekse) yoghurt met zelfgemaakte granola en blauwe bessen. Heerlijk! Door de dadels en ahornsiroop in de granola is suiker ook niet nodig.

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hi, There!

Welkom op Save the Mama! Je leest hier alles over lifestyle, planten, koolhydraatarme recepten, de leukste reviews en heel veel meer. Heb je vragen mag je altijd een berichtje sturen!
300 x 250 algemeen

Categorieën

  • Beauty
  • Bloggen
  • Boeken
  • Bullet journal
  • DIY
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
  • Geen categorie
  • Gezondheid
  • Huisdieren
  • Koolhydraatarme recepten
  • Lifestyle
  • Netflix
  • Online geld verdienen
  • Personal
  • Planten
  • Review
  • Shoptips

Facebook

Facebook

Save the Mama media

KvK: 87662272

Btw: NL004456240B18

  • Food
  • Lifestyle
  • Personal
  • Gezondheid
  • Entertainment
  • Bloggen
  • DIY
  • Review
  • Shoptips
  • Beauty
  • Koolhydraatarme recepten
© 2023 | Save the Mama